Παρά τη σύσταση να περιορίζεται η λήψη τροφής πριν τον ύπνο, δεν συνιστάται να κοιμάστε πεινασμένοι. Το αίσθημα πείνας και τα χαμηλά επίπεδα γλυκόζης μπορούν να δυσκολέψουν την επέλευση του ύπνου και να μειώσουν την ποιότητά του.
Αποφύγετε τα βαριά και λιπαρά τρόφιμα πριν τον ύπνο. Αντί γι’ αυτό, μερικές ώρες πριν ξαπλώσετε καταναλώστε τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο και μαγνήσιο, όπως γαλακτοκομικά προϊόντα, φρέσκα λαχανικά, φρούτα, δημητριακά και ψωμί με πίτουρο. Αυτές οι τροφές συμβάλλουν σε πιο άνετο ύπνο, βοηθώντας να αποφύγετε το πρόωρο ξύπνημα και βελτιώνοντας τη συνολική ποιότητα της ανάπαυσης.
Να είστε υγιείς